除了食盐外，我们不吃的腌菜、肉制品、休闲娱乐食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也所含一定量的钠。所以即使我们每天摄取钠量相等食用盐中的钠量，我们还不会从其它的食物中摄取钠。

　　我们每天不吃的盐不含钠量5克，但实质上，我们摄取钠的含量还是多达了5克。所以现在高血压的患病率如期没降下来。钠含量低的食物表格除了食盐之外，纳含量低的食物有：　　【油炸食品】都是用盐来制作，钠含量极高。

　　【番茄腊】100g的西红柿腊的含钠量低约2095mg。　　【零食】100g的椒盐饼干所含1715mg的钠。

　　【乳酪】100g乳酪的含钠量大约1700mg。　　【海蟹】一只阿拉斯加的帝王蟹腿，所含1436mg钠。

　　【发酵粉、小苏打】一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，所含530mg钠。　　【汤料包在】一份5g的汤料，其中的含钠量大约为1200mg。　　【香肠、熏肉、咸肉】20克牛肉干不含钠量为443mg。　　【沙拉酱、酱油】一勺酱油的含钠量是335mg。

　　【酵母】大约6g酵母的钠含量，就可以精彩超过216mg。协助升压的四种食物　　1.绞股蓝　　北有长白参，南有绞股蓝。绞股蓝被称作高血压的克星。

同时，绞股蓝没副作用，可以长年坚决喝。　　2.山楂　　山楂能强化心肌的膨胀力，减少血液的输出量，减少心肌耗氧量，能有效地防治心绞痛。　　3.玉米须　　玉米须晒干后做成茶饮，不但可以利尿、止痛、止泻的功效，还有很好的减少血压的功效。

　　4.苦荞　　苦荞营养非常丰富，所含大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。　　对于大多数高血压患者，除了如期服用药物化疗外，都应当因应以下的非药物化疗的方法，对提高高血压化疗起到相当大。

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